Masturberen

Masturberen: voordelen voor de gezondheid

Masturberen heeft een positief effect op je lichaam en je brein.  

Masturberen is goed voor je lichaam 

• Masturberen versterkt je immuunsysteem, het systeem dat je beschermt tegen ziektes. Na een orgasme ligt het aantal infectiewerende cellen in het bloed tot 20 procent hoger.  
• Masturberen verlaagt je bloeddruk en beschermt je tegen hartaandoeningen. 
• Masturberen helpt tegen menstruatiekrampen en, op langere termijn, tegen botontkalking. 
• Masturbatie kan de kwaliteit van sperma verbeteren. Jezelf aftrekken zou ook goed zijn tegen prostaatontstekingen en prostaatkanker. Omdat de spermavoorraad vaker ververst, en de prostaatklier meer geledigd wordt. 

Masturberen is goed voor je hersenen 

• Seks, en ook masturberen, zou het geheugen stimuleren. Er worden bij seks meer zenuwcellen in de hippocampus aangemaakt. Dit hersengebied helpt je om te leren en lang te onthouden.   
• Masturberen helpt je te ontspannen tijdens periodes van stress. Het bevordert de nachtrust.
• Een orgasme doet je makkelijker inslapen. Dat is ook goed voor het geheugen.

Masturberen maakt je gelukkiger

• Masturberen helpt om je gelukkig te voelen. Door het strelen en de opwinding komt endorfine vrij. Dit hormoon is ook actief bij lichamelijke inspanningen zoals sport. Het geeft je een gevoel van geluk.  
• Als je jezelf knuffelt en klaarkomt is het zogenaamde knuffelhormoon oxytocine actief. Dit hormoon komt vrij als je je verbonden en geliefd voelt. Het hormoon vermindert stress en angst. Het heeft een kalmerende werking.  

Je leert je lichaam beter kennen 

• Door te masturberen leer je je lichaam beter kennen. Dat helpt als je seks hebt met iemand anders. Je leert wat je leuk vindt en je kan het vertellen aan een partner.
• Als een partner dingen doet die jij niet leuk vindt, kan je aangeven wat je wel opwindend vindt.

Hoe masturberen? Masturbatietechnieken

Je kan masturberen door de voorhuid over de eikel te trekken of door de penis, balzak, billen of tepels te stimuleren. Bekijk de masturbatietechnieken voor mannen.

Vrouwen doen aan masturbatie door hun lichaam op diverse plaatsen te stimuleren: vulva, clitoris, schaamlippen maar ook de borsten en billen. Bekijk de masturbatietechnieken voor vrouwen.

Je eigen stemming en fantasie spelen natuurlijk een grote rol. Je kan opwindende gedachten hebben, masturberen samen met je partner of iemand anders, jezelf bevredigen met behulp van porno.

Masturberen als je een beperking hebt

Ga op zoek naar wat jij zelf plezierig vindt. Jij weet best hoe je lichaam werkt. Ontdek: waar en hoe word je graag aangeraakt?     

Sommige plekken op je lichaam kunnen door je handicap minder gevoelig zijn. Andere plekken zijn misschien erg gevoelig. Verken niet enkel de klassieke erogene zones maar ook andere fijne plekjes. Misschien vind je aanrakingen op nieuwe plekken fijn, bijvoorbeeld aan de oorlelletjes of handen.

Bij verlamming kan je het gevoel in de geslachtsdelen kwijtraken, bijvoorbeeld bij dwarslaesie of spina bifida. In sommige gevallen zijn stimulatie en orgasmes moeilijker of onmogelijk.

Seksspeeltjes om te masturberen

Ben je op zoek naar hulp om te masturberen? Seksspeeltjes kunnen je helpen om makkelijker te masturberen met een beperking. 

Sommige speeltjes moet je zelf bedienen, andere speeltjes trillen, of werken met luchtdruk.

Enkele voorbeelden:

• Masturbators: speeltjes voor als je minder mobiliteit of kracht in je handen hebt.
• Vinger-vibrators: kleine vibrators die je over je vinger schuift om makkelijker jezelf of je partner manueel te stimuleren.
• Luchtdruk-vibrators: stimuleren met luchtdruk.
• Erotisch materiaal om naar te luisteren. Beschikbaar op de meeste pornosites.
• Vibrerend ondergoed: voor als jij of je partner zelf geen speeltje kan vasthouden.
• Seksmeubilair: stoelen of schommels die je helpen om makkelijker posities aan te nemen en verschillende standjes te proberen.

Veel seksspeeltjes kan je vinden in seksshops of online. Ander materiaal is speciaal voor mensen met een beperking. Meer informatie vind je bij  Aditi vzw.

Is het oké om te masturberen als je een relatie hebt? 

Ja. Het is oké als je binnen je relatie ook nog behoefte hebt aan soloseks. Dat is bij heel veel mensen zo. Het betekent zeker niet dat er iets mis is met je relatie.  

Je kan masturberen om je lichaam seksueel beter te leren kennen, om je te ontspannen, om seksuele spanning te verminderen .... ook als je een partner hebt. Of bijvoorbeeld omdat je partner een tijdje afwezig is.

Wil je hier open over praten met je partner? In sommige relaties kan dat, in andere niet. Voor veel mensen blijft het een moeilijk gespreksonderwerp. Ook al weet een partner dat het eigenlijk normaal is. 

Mag ik masturberen samen met vrienden? 

Veel mensen experimenteren graag met seks.

• Het is oké als je nieuwsgierig bent naar je eigen lichaam en naar dat van anderen.
• Het is oké dat je dit wil ontdekken met iemand bij wie je je goed bij voelt. Vaak is dat je beste vriend of vriendin, of een groep vrienden.  

Samen masturberen kan fun zijn, zolang iedereen er zin in heeft. Vaak doe je dat uit nieuwsgierigheid of uit kameraadschap. Zorg ervoor dat je je niet door de groep laat meeslepen of dat je een ander niet pusht.  

Ben ik gay als ik masturbeer met vrienden?

Je hoeft geen gevoelens voor iemand te hebben als je wil experimenteren:.

• Misschien voel je je bij die persoon of personen gewoon op je gemak.
• Je wil misschien uittesten hoe het is met iemand van jouw geslacht.
• Of je twijfelt en je wil weten op welke mensen je valt.

Je bent op zoek naar je seksuele identiteit. Uiteindelijk wijst de tijd uit tot wie je je voelt aangetrokken. 

Veelgestelde vragen over masturbatie