Moeilijk klaarkomen

Oorzaken van moeilijk klaarkomen

De oorzaken kunnen met je geest en gedachten te maken hebben :   

• Je bent niet in de stemming.
• Je bent te zeer gericht op klaarkomen tijdens seks (je denkt dat ‘het moet’ of dat het toch niet zal lukken).  
• Je hebt angst voor het verliezen van controle.   
• Je hebt moeite om jezelf te laten gaan (loslaten) bij het vrijen. 
• Je hebt last van spanning, druk of onzekerheid.

De oorzaken kunnen ook met je lichaam te maken hebben:

• Je bent niet voldoende opgewonden om al verder te gaan naar seks gericht op klaarkomen.  
• Je laatste orgasme is te lang of te kort geleden.  
• Je bent (te) moe.
• Je hebt te veel alcohol gedronken.
• Je voelt fysieke ongemak of pijn. 
• Je hebt bepaalde ziektes of neemt bepaalde medicatie (zoals kalmerende middelen of antidepressiva).

Als je zelf niet goed weet wat je opwindt of hoe je een orgasme krijgt, kan dat ervoor zorgen dat je niet klaarkomt. Het is beter dat je weet hoe je eigen lichaam (of dat van je partner in elkaar zit)  om te kunnen klaarkomen.

• Welke plekken zijn bij jou het gevoeligst? 
• Op welke manier raken die het best gestimuleerd? Is dat door te strelen, te likken, andere manieren? 
• Is dat snel of liever traag? 
• Is dat zacht of liever iets harder? 

Als je masturbeert, helpt je dat om te ontdekken welke stimulatie het beste voor jou werkt. 

Tips om sneller klaar te komen

Spanning neemt de opwinding soms weg. Als je gespannen bent, is het moeilijk om je over te geven aan je gevoel van opwinding. Als het niet lukt, helpt het niet boos te zijn op jezelf of je partner. Kruip lekker bij elkaar, knuffel wat en ga slapen. 
Probeer volgende keer deze tips:   

• Zorg ervoor dat je voldoende opgewonden bent. Blijf denken aan de fijne, opwindende gevoelens.
• Durf aan jezelf te denken. Ga voor je eigen genot. Je moet niet altijd wachten tot wanneer je partner is klaargekomen. Geef zelf het ritme aan.  Spreek op voorhand eventueel af wie het eerst ‘mag’ klaarkomen.
• Ontspan je. Een slechte ervaring op het werk of zorgen aan je hoofd nemen de opwinding weg. Laat dit los door je bijvoorbeeld te concentreren op wat je voelt in je lichaam.  
• Maak duidelijk aan je partner welke stimulatie je lekker vindt. Durf  aanwijzingen te geven tijdens seks. Ga er niet vanuit dat dit duidelijk is. Elk lichaam is anders. 
• Masturbeer jezelf tijdens seks.  

Wil je meer stimulatie aan je clitoris? Probeer dan volgende tips: 

• Stimuleer de clitoris met een goed glijmiddel of een fijne vibrator. 
• Probeer verschillende soorten seks: beffen en vingeren stimuleren de clitoris meer dan penetratieseks. 
• Bij penetratieseks zijn er standjes waarbij je de clitoris makkelijker stimulatie krijgt zoals het hemelbedstandje en de amazone. 
• Je kan ook kiezen voor een standje waarbij je (seks)partner je clitoris met de vingers kan stimuleren tijdens de penetratie. Voorbeelden van die standjes zijn de brug, draaitol of lepelrekje.  

Wil je meer stimulatie aan je penis? Probeer deze tips:   

• Vrij passioneel, met eventueel een korter voorspel. Een 'vluggertje' heeft soms meer kans op succes.  
• Streel je penis met een goed glijmiddel. Met glijmiddel voel je de strelingen vloeiender en sensueler.
• Zoek sterkere stimulatie, zoals een vibrator tegen het onderste deel van de penis of de ballen houden. Of een partner die je ballen streelt terwijl je je masturbeert.  
• Probeer florentijns neuken: tijdens het vrijen trek jij of je partner met één hand de huid van de penis strak naar je lichaam toe. De voorhuid wordt zo naar achter getrokken. De eikel krijgt dan nog meer stimulatie. Daardoor kan je sneller klaarkomen.  

Meer over het orgasme en hoe het werkt. 

Is het normaal dat ik geen orgasme krijg?

Ja, dat overkomt iedereen. Goede seks moet niet altijd eindigen met een orgasme.

Mannen komen gemiddeld na 2 tot 10 minuten penetratie klaar. Bij de meeste vrouwen is dat na 20 minuten. Maar sommige mensen komen al klaar na 30 seconden, of juist pas na een uur.  

Eén derde van de vrouwen komt gemakkelijk klaar tijdens penetratieseks, bij mannen is dat 90%. 14 procent van de vrouwen zegt zelfs dat zij helemaal geen orgasme hebben door (penetratie)seks. Dat komt omdat bij penetratieseks de clitoris vaak te weinig stimulatie krijgt.
Een deel van deze vrouwen komt wel klaar bij het masturberen, anderen niet. 

Het is niet erg als je geen orgasme hebt, dat gebeurt vaker dan je denkt. Praat met je partner over wat jij leuk vindt en hoe je partner je kan helpen om klaar te komen. 

Hulp zoeken bij seksuoloog

Vind je het moeilijk om een orgasme te krijgen en vind je dit een probleem, dan kan je ook een seksuoloog raadplegen. Dat kan samen met je partner of alleen.