Natuurlijke anticonceptie zonder hormonen

Wat is natuurlijke anticonceptie?

Niet vrijen als je vruchtbaar bent. Daar komt natuurlijke anticonceptie of anticonceptie zonder hormonen op neer.

Bij natuurlijke anticonceptie moet je rekenen op de cyclus. Je moet daarbij achterhalen wanneer je vruchtbare periode plaatsvindt.

Hoe weet ik wanneer ik vruchtbaar ben?

Er bestaan verschillende methodes om te weten te komen wanneer je vruchtbare periode en je eisprong plaatsvindt.

Die methodes baseren zich op je voorgaande cycli of op lichamelijke veranderingen tijdens je menstruatiecyclus.

Dezelfde methodes worden ook gebruikt door vrouwen die wél zwanger willen worden.

Niet elke methode is even betrouwbaar in het berekenen van je vruchtbare periode.

Hoe gebruik ik natuurlijke anticonceptie?

Je hebt verschillende manieren om te bepalen wanneer je vruchtbare periode is. Vertrouw zeker niet alleen op vruchtbaarheidsapps die helpen je vruchtbare periode te berekenen.

Als je een van deze methoden wil toepassen om een zwangerschap te vermijden, vraag je best advies aan je arts.

Kalendermethode

Je houdt 6 tot 12 maanden lang de duur van elke cyclus goed bij. Je menstruatiecyclus begint op de 1e dag van je menstruatie en eindigt de dag vóór je opnieuw begint te menstrueren. Een cyclus duurt gemiddeld 28 dagen, maar een cyclus van 25 tot 35 dagen is perfect normaal.

Op basis van jouw kortste en langste cyclus bereken je in welke periode je wel en geen seks mag hebben.

Je vruchtbare periode bereken je als volgt:

• Neem het aantal dagen van je kortste cyclus en trek er 18 af: dit is de eerste dag van de onveilige periode.
• Neem het aantal dagen van je langste cyclus en trek er 11 af: dit is de laatste dag van de onveilige periode.

Let wel op:

• Het gebruik van sommige medicamenten (angstremmers, antidepressiva, langdurig gebruik van antibiotica, etc.) kan je cyclus beïnvloeden waardoor je de kalendermethode beter niet gebruikt.
• Je kan ook geen kalendermethode gebruiken onmiddellijk na een geboorte, na borstvoeding of na een abortus.

Temperatuurmethode

‘s Morgens voor het opstaan meet je op een vast tijdstip je temperatuur. Na de eisprong stijgt je lichaamstemperatuur met 0,2 à 0,3°C. 

Vanaf de tweede dag dat je een temperatuursverhoging hebt, is het niet meer mogelijk om zwanger te worden.

Er zijn apparaatjes te koop die je temperatuur meten en bewaren en zeggen of het veilig is om seks te hebben of niet.

Methode volgens Billings

Je bepaalt het tijdstip van de eisprong door de textuur en de hoeveelheid van je vaginale afscheiding (cervixslijm) te monitoren.

Standaard dagen methode

Bij deze methode heb je geen seks tussen dag 8 en dag 19 van je cyclus. De eerste cyclusdag is de dag van je menstruatie.

Let wel op:

• De cyclus mag niet korter zijn dan 26 dagen of langer dan 32 dagen.

Sensiplan

Bij Sensiplan, ook wel Natural Family Planning of NFP genoemd, bepaal je je vruchtbare periode door elke ochtend je temperatuur op te nemen, je baarmoederhalsslijm te onderzoeken en de ligging van je baarmoedermond te controleren.

Meer informatie over deze methode vind je op de website van Sensiplan.

Urinetest

Je plast 's morgens op een teststaafje dat de hormonen in je urine meet. Een microcomputer zet de resultaten van die test om in een advies: vrijen is veilig of niet. Raadpleeg je arts voor meer informatie over deze methode.

Hoe betrouwbaar is natuurlijke anticonceptie?

Natuurlijke anticonceptiemethoden zijn minder betrouwbaar.

De kans op zwangerschap is ongeveer 24%. Dat wil zeggen dat als 100 vrouwen gedurende 1 jaar natuurlijke anticonceptie gebruiken, er ongeveer 24 zwanger worden.

Hoe meer manieren je combineert om te bepalen wanneer je vruchtbaar bent, hoe betrouwbaarder het kan zijn.

Voor de indeling van de anticonceptiemiddelen baseren we ons op de studie van James Trussell. We hanteren de ‘typical use’ cijfers aangezien deze rekening houden met mogelijke gebruikersfouten en een typisch gebruik voorstellen (Trussell, 2011).

Hoe betrouwbaar zijn vruchtbaarheidsapps?

Steeds meer mensen gebruiken apps als contraceptie. De betrouwbaarheid verschilt enorm van app tot app. Op dit moment is er maar één app in de VS en in Europa erkend als volwaardig anticonceptiemiddel.

Die app heet ‘Natural cycles’. Je brengt in de app elke dag gegevens in over je menstruatie, je lichaamstemperatuur en eventueel de resultaten van urinaire LH-testen. Op basis van die gegevens toont de app of die dag veilig of onveilig is.

De betrouwbaarheid van deze methode is vergelijkbaar met de pil, maar vraagt een grotere inspanning. Na één jaar gebruikt nog slechts één op drie vrouwen de methode.
 

Voor- en nadelen van natuurlijke anticonceptie

Voordelen

• Je behoudt je natuurlijke menstruatiecyclus. Je hebt geen bijwerkingen door hormonen in je anticonceptie.
• Gratis.

Nadelen

• Je bent niet beschermd tegen seksueel overdraagbare aandoeningen. Gebruik dus ook een condoom als je met een nieuwe partner vrijt. Doe een soa-test bij je huisarts voor je zonder condoom vrijt.
• Natuurlijke anticonceptie vraagt een grondige kennis, ervaring en vertrouwdheid met je lichaam.
• Je moet de nodige zelfdiscipline hebben. Je moet er echt dagelijks mee bezig zijn.
• Niet geschikt voor vrouwen met een onregelmatige cyclus.
• Je kan je menstruatie niet zelf regelen.
• Minder betrouwbaar.

Getuigenis