Pijn bij seks kan verschillende oorzaken hebben. Vaak zijn er verschillende oorzaken tegelijk.
Meestal is er iets aan te doen. Blijf er niet mee zitten en zoek hulp.
Snel naar
Hoe vaak en bij wie komt het voor?
Pijn bij het vrijen komt vaak voor. Je kan pijn voelen in de vagina, aan de penis of aan de anus.
Je kan ook pijn voelen in de rug, heupen of in je benen.
Pijn bij seks: verschillende oorzaken
Pijn bij seks kan verschillende redenen hebben. En vaak spelen verschillende factoren tegelijk, zoals:
- Je kent je lichaam of dat van je partner (nog) niet goed
- Je hebt een infectie of een ander lichamelijk probleem
- Negatieve gevoelens zorgen ervoor dat je niet (meer) kunt genieten
Gelukkig bestaan er manieren om de pijn aan te pakken. Praat erover met je partner(s) en eventueel met je arts of met een seksuoloog. Zo kan je voorkomen dat de pijn erger wordt en je helemaal niet meer van seks geniet.
Spanning in je bekkenbodem
Ontspannen zijn tijdens seks is heel belangrijk. Als je angstig of gespannen bent, kan je moeilijker genieten en opgewonden raken.
Wil je graag penetratieseks? Dan is jezelf ontspannen absoluut nodig.
Pijn bij penetratie
Als je te angstig of gespannen bent, trek je onbewust de spieren rond je vagina en anus samen. Dat zijn je bekkenbodemspieren.
Penetratie is dan moeilijk. Je kan pijn voelen
- aan je vagina bij vaginale penetratie
- aan je anus bij anale penetratie
Bij vaginale penetratie kan je ook pijn voelen als je partner diep doorstoot. Je voelt de pijn dan diep in de onderbuik. Dat komt omdat er dan tegen je baarmoedermond gestoten wordt en die is heel gevoelig. Sommige vrouwen vinden dit juist opwindend.
Als partner kan je erop letten om de penis, vinger of vibrator niet volledig in te brengen bij penetratie.
Welke standjes kunnen pijnlijk zijn bij seks?
Vooral standjes waarin er vaginale penetratie is langs achter, kunnen pijnlijk zijn. Zoals op zijn hondjes of het keukenwerk-standje.
Welke standjes kan je proberen als je pijn hebt bij penetratieseks?
Probeer eens een houding die voor beiden aangenaam is.
Enkele tips bij vaginale penetratie:
- Een kussen onder het zitvlak zorgt ervoor dat het bekken van je partner iets naar boven komt. Dan is het makkelijker om naar binnen te gaan.
- Geef de controle aan de persoon die gepenetreerd wordt. Ideale standjes zijn daarvoor het lapdance-standje of het amazone-standje.
- Stoot minder diep. Ideale standjes daarvoor zijn het lepelen-standje of het tango-standje.
Ook bij anale seks kan je pijn vermijden door een ander standje te kiezen.
Vaginale droogte: niet vochtig genoeg
Het kan ook pijn doen als je vagina niet vochtig genoeg wordt tijdens penetratie. Je kan dan last hebben van een branderig gevoel. Vaginale droogheid kan verschillende oorzaken hebben.
- Niet opgewonden genoeg zijn tijdens seks
- Laag oestrogeengehalte: door menopauze, de pil, borstvoeding of eerste dagen na je menstruatie
- Ziekte of medicatie zoals antidepressiva
- Bepaalde aandoeningen zoals diabetes of endometriose
- Stress, angst, negatieve ervaringen
Wat kan je doen tegen vaginale droogheid?
Ontspan je en neem tijd voor een lang voorspel. Richt jezelf op de gewaarwordingen in je lichaam. Door te zoenen, te strelen, te knuffelen, mekaar te masturberen kan de opwinding langzaam groeien, zonder dat er sprake is van druk.
Varieer en experimenteer. Misschien raak je wel opgewonden als je een nieuw standje of seksspeeltje uitprobeert? Of als je seks hebt op een ongewone plaats of op een ander moment dan gewoonlijk.
Probeer eens of glijmiddel helpt. Belangrijke tips:
- Gebruik alleen glijmiddel op waterbasis. Glijmiddel op oliebasis kan vaginale infecties veroorzaken en de kwaliteit van een condoom aantasten.
- Let erop dat het glijmiddel niet snel uitdroogt.
- Breng het zowel inwendig als uitwendig aan.
- Smeer ook wat op de penis van je partner, op de vinger of vibrator.
Wat als het probleem aanhoudt?
Ga naar je huisarts of gynaecoloog als vaginale droogte aanhoudt. Zij kunnen je helpen om de oorzaak te achterhalen en passende hulp bieden.
Er bestaan behandelingen om het probleem te verhelpen: zalf, zetpillen of een laserbehandeling bijvoorbeeld. Vraag hierover advies aan je arts.
Misschien een andere fysieke oorzaak?
Je pijn kan te maken hebben met een infectie of een ander lichamelijk probleem. De boodschap is: ga naar je huisarts of gynaecoloog. Je arts kan samen met jou een lichamelijke oorzaak achterhalen en een eventuele behandeling voorstellen.
Mogelijke fysieke problemen:
Infecties, zoals een
Aandoeningen zoals
- Eczeem aan de vulva
- Aandoening van de baarmoeder of het baarmoederslijmvlies
- Een liesbreuk
Pijn of overgevoeligheid
- Pijn na een operatie of een knip na de bevalling
- Overgevoeligheid van de vagina: vulvodynie of vaginisme
- Irritatie of overgevoeligheid van de eikel
Lichamelijke kenmerken
- Te nauwe voorhuid (phimosis) of een te kort toompje
- Forse kromstand van de penis
- Blauwe ballen door lang opgewonden te zijn zonder orgasme
Pijn door negatieve gevoelens
Spanningen in je relatie, ontevredenheid over je seksleven kunnen ervoor zorgen dat je niet voldoende opgewonden wordt tijdens het vrijen. Daardoor word je mogelijk niet vochtig (genoeg). Penetratie kan dan pijnlijk zijn.
Angst voor pijn
Pijn bij het vrijen kan te maken hebben met angst voor pijn. Stress draagt dan bij aan het probleem, omdat het spanning geeft. Ook lichamelijke spanning. Zo kan een onaangename seksuele ervaring of relatieproblemen de pijn verder in stand houden.
Negatieve ervaringen
Negatieve gevoelens of ervaringen uit het verleden (bijvoorbeeld misbruik) kunnen het seksueel genieten in de weg staan. Daardoor kan je je niet overgeven aan genot en ontspanning.
Pijnspiraal
Soms komen mensen in een 'pijnspiraal' terecht. Dat wil zeggen: nadat je eenmaal pijn had bij het vrijen, voel je je (onbewust) gespannen bij een volgende vrijpartij. Zo wordt de kans op pijn groter.
Pijn bij het vrijen? Zo zoek je hulp
Laat het probleem niet verergeren tot je zin in seks helemaal verdwijnt.
- Praat erover met je partner
- Praat erover met je huisarts of gynaecoloog
- De arts kan je verder doorverwijzen naar een uroloog, androloog, seksuoloog, kinesist of andere hulp.
