Menstruatieschaamte is schaamte omdat je menstrueert. Of schaamte om erover te praten. 

Menstruatie is heel natuurlijk. Je hoeft je dus niet te schamen. Hoe praat je erover? Hoe zorg je voor comfort? Waar zoek je hulp? 

Snel naar

    Menstruatieschaamte en taboe

    Voel je soms schaamte over je menstruatie? Misschien herken je deze situaties: 

    • Je hebt je maandstonden, maar je wil niet dat andere mensen dat weten.
    • Je vindt het vervelend om met een tampon of maandverband naar het toilet te gaan op school of op je werk. 
    • Je schaamt je in de winkel om menstruatieproducten te kopen. 
    • Je hebt klachten, maar je durft er niet over praten met je lief, een ouder, je huisarts. Of met iemand anders die je vertrouwt.
    • Je vindt menstruatiebloed vies.  

    Menstruatieschaamte overkomt veel mensen. Ook als je zelf niet menstrueert, weet je soms niet goed hoe je erover kan praten met een partner, vrienden of dokter. 

    Taboe op menstruatie is niet oké

    • Veel mensen weten niet precies wat menstruatie is en waarom het gebeurt.
    • In mythes en verhalen is menstruatiebloed soms onrein. Mensen die menstrueren mogen dan bepaalde taken niet uitvoeren of moeten zich afzonderen. 
    • Taboe maakt het moeilijk om info of hulp te zoeken.
    • En zo voel je je misschien eenzaam tijdens je menstruatie.

    Menstruatie is nochtans heel gewoon. Veel mensen krijgen ermee te maken. 

    Praat over menstruatie

    Menstruatie is niet altijd leuk. Soms heb je pijn, soms verlies je veel bloed, of je hebt andere klachten. Het helpt als je er met iemand over praat die je vertrouwt. Vertel hoe je je voelt en geef elkaar tips. Zo verklein je het taboe en kan je je schaamte overwinnen. 

    Heb je veel pijn, bloedverlies of ongemak? Je hoeft je niet te schamen. Ga naar je huisarts of gynaecoloog. 

    Praat erover op je school  

    Misschien heb je een leerkracht die er eens les wil over geven. Of ben je zelf leraar? Vind tips om les te geven over menstruatie 

    Praat erover met je kinderen

    Heb je kinderen? Praat erover met je dochter voor haar eerste menstruatie.

    • Leg uit wat er zal gebeuren en waarom.
    • Vertel dat het normaal is.
    • Geef tips om pijn te verlichten, zoals warmtecompressen en rust. 
    • Toon welke menstruatieproducten ze kan gebruiken.

    Zo is ze voorbereid op de eerste bloeding. Ze weet dan dat menstruatie gewoon is en dat ze zich niet moet schamen.

    Vrouwen die goed voorbereid waren, kijken minder negatief naar die eerste ervaring.

    Praat ook met je zoon over menstruatie:

    • Zo verklein je het idee dat menstrueren een 'vrouwenzaak' is. 
    • Je verkleint het taboe.
    • Jongens hoeven zich niet te schamen om vragen te stellen of producten te kopen.

    Praat ook met jongens en mannen

    Praat erover met iedereen, ook met mensen die niet menstrueren. Jongens en mannen weten vaak niet goed hoe ze erover moeten praten met hun partner, zus, vriendin.

    Ook voor hen is menstruatie vaak taboe. Veel vrouwen praten er zelf niet over. Daarom denken jongens en mannen dat vrouwen er niet over willen praten. 

    Als jongens en mannen weten wat menstruatie is, dan kunnen ze ook begrip en respect tonen. Ze vinden het dan gewoon als meisjes of vrouwen menstruatieproducten bovenhalen of als ze zeggen dat ze zich niet goed voelen. Laat hen weten dat het oké is om vragen te stellen. 

    Zorg voor comfort op je school of werk 

    Deze situaties herken je misschien: 

    • Je bent ongesteld en je vergat je tampons of maandverband. 
    • Je bloedt meer dan voorzien en het lekt door. 
    • Vandaag zijn je maandstonden nogal pijnlijk, maar je hebt geen pijnstiller bij. 

    Vraag om menstruatieproducten te voorzien in de toiletten van je school of op je werk. Zo wordt een ongelukje minder onaangenaam. 

    Zijn er voldoende vuilbakjes, wastafels, kraantjes aanwezig? 

    Zorg je samen met leerlingen of collega's voor een kleine voorraad menstruatieproducten? Dat helpt om er een gewoon gespreksonderwerp van te maken. 

    Kies een menstruatieproduct dat bij je past

    De meest gebruikte menstruatieproducten zijn:

    Elk product heeft voor- en nadelen. 

    Wat is menstruatiearmoede?

    Armoede rond menstruatie betekent dat je het moeilijk vindt om genoeg menstruatieproducten te kopen.

    1 op 8 vrouwen in Vlaanderen heeft te maken heeft met menstruatie-armoede. Dat blijkt uit onderzoek van Caritas Vlaanderen. 

    Zo kan je een dubbel taboe voelen:

    • Schaamte over het menstrueren zelf.
    • Schaamte omdat je niet genoeg geld hebt om menstruatieproducten te kopen.  

    Veel organisaties in Vlaanderen doen iets tegen menstruatie-armoede. Bekijk dit overzicht. 

    Vind correcte info over menstruatie

    Zoek hulp

    Heb je klachten of zorgen over je menstruatie?  

    Praat erover met je huisarts of gynaecoloog.