Hoe kan je seks spannender maken?

Hoe ontstaat sleur in je seksleven?

Seksuele sleur wil zeggen dat je seksleven eentonig, saai of voorspelbaar is geworden. Veel koppels denken wel eens terug aan de begintijd van hun relatie. Toen voelde de seks opwindend. 

Na een tijd wordt de zin in seks binnen een relatie minder. Dat is heel normaal. Naarmate je relatie langer duurt en je met elkaar vertrouwd raakt, kan seks minder belangrijk worden.  

Weet ook dat seks elke keer anders is: 

• De ene keer kan vrijen fantastisch zijn, een andere keer stelt het niet zoveel voor. 
• De ene keer kom je wel (of snel) tot een orgasme, de andere keer niet. 
• Bij de ene vrijpartij ben je al meer opgewonden dan bij de andere. 

Als het vrijen gemiddeld ‘gewoon goed’ is en je tevreden bent, is er niets mis met je seksleven. 

Als je vindt dat je seksleven té eentonig is, denk dan eens na over wat je kan veranderen. Ook als je als koppel al langere tijd samen bent, kan je nog steeds intens bevredigende seks beleven. 

Volgende tips kunnen helpen.

Meer variatie in je seksleven 

• Maak je voorspel langer en herontdek elkaars hele lichaam. 
• Doe het eens op een andere plaats dan in bed.
• Maak elk een top 3 van de fantasieën die je nog met je partner wil beleven. Doe er elke maand één. 
• Koop een attribuut.  Dat kan gaan van massagegel tot een vibrator.
• Ga naar een seksshop of bekijk de site van een erotische webwinkel. Vertel elkaar wat in je opkomt als je ziet wat ze verkopen in de shop. 
• Gedraag je eens anders in bed dan je partner van je gewend is: dominanter of onderdaniger, actiever of passiever.
• Verras elkaar met een pikante outfit of een romantische omgeving. 
• Spreek een rollenspel af.
• Doe aan dirty talk.
• Probeer een nieuw standje of andere technieken uit.
• Gebruik zachte stoffen (satijn, fluweel, pluimen) en aantrekkelijker geuren of parfums (patchoeli, lavendel, vanille) bij de seks.
• Zorg dat jullie niet gestoord worden: momenten zonder stress en een rustige omgeving. 
• Praat over seks met elkaar.

Zin in seks en intimiteit

Sommige mensen genieten meer als er meer aandacht is voor het seksuele. Andere mensen genieten meer als er meer intimiteit is. Zin in seks is dus niet alleen een lichamelijke zaak. Het heeft ook te maken met verliefdheid en intimiteit.  

Hoe kan je zorgen voor meer intimiteit? Dat kan je door meer aandacht te hebben voor elkaar: 

• Leg de gsm of tablet opzij. Besteed volledige aandacht aan elkaar. 
• Praat met elkaar. Kijk elkaar daarbij in de ogen. 
• Wees attent en maak tijd voor elkaar. 
• Vraag aan je partner hoe de dag was. 
• Informeer regelmatig naar hoe je partner zich voelt. 

Intimiteit heeft ook vaak te maken met lichamelijk contact. Zonder dat dit meteen seks moet zijn. Lichamelijkheid zorgt ervoor dat je opnieuw dichter bij elkaar komt: 

• Knuffel en kus elkaar elke dag. 
• Loop hand in hand. 
• Ga dicht tegen elkaar aanzitten. 
• Ga samen onder de douche of in bad. 
• Slaap naakt tegen elkaar aan.  
• Verwen elkaar van tijd tot tijd met een massage.  
• Probeer  tantraseks. 

Zin in seks en prikkelingen

Je kan zin in elkaar vergroten door samen fijne prikkelingen, gevoelens of gedachten te hebben. Of door samen fijne dingen te doen.   

Breng jezelf in een verleidelijke sfeer. Zo stel je je in op seks: 

• Besteed aandacht aan je lichaam en leer ervan te houden. Dan voel je je aantrekkelijker. 
• Denk terug aan een sexy vrijpartij. 
• Fantaseer over seks, masturbeer. 
• Lees een erotisch verhaal. 

Zorg voor erotische spanning in je relatie: 

• Kijk samen naar een erotische film. 
• Geef je partner onverwacht een (tong)kus. 
• Fluister in het openbaar een pikante opmerking in zijn of haar oor. 
• Kijk naar je partner naakt zoals toen je je partner de eerste keer zag. 

 Doe nieuwe, onverwachte dingen: 

• Spreek ergens af waar je nooit eerder was. 
• Gedraag je anders dan je partner van je gewoon is. 
• Doorbreek je normale ritme: ga op vakantie, ga feesten, doe uitstappen in het weekend. 
• Doe samen iets lichamelijks: ga bijvoorbeeld zwemmen, dansen of naar de sauna. 

Communicatie en assertiviteit

Een fijn seksleven betekent ook praten over wensen, verwachtingen en verlangens: 

• Maak je partner duidelijk dat er over seks kan gepraat worden. 
• Geef aan wat je zelf fijn vindt. Probeer ook te vinden wat je partner denkt, voelt, of zou willen in verband met seks. 
• Vermijd misverstanden. Wees concreet in wat je zegt of vraagt. Beloof niets wanneer je niet zeker weet of je het wel echt wil doen. 
• 'Praat' met je lichaam zélf. Toon je partner je meest erotische plekjes en waar je van geniet. 
• Zorg dat er geen verplichting of dwang is in je relatie. Je moet niet altijd een orgasme krijgen. Je moet ook geen vaste regel hebben over hoe vaak je seks hebt. Verlangen wordt groter wanneer je iets wil en nog niet krijgt. 
• Leer assertief te zijn en te zeggen waar je mee zit en waar je naar verlangt. 
• Aanvaard dat praten over seks soms meevalt en soms moeilijk is. Maak er geen drama van. Leer positief omgaan met gevoelens van angst en frustratie. 
   

Waar je op let bij experimenteren met seks

Experimenteer je met seks, hou dan rekening met volgende dingen:

• Zorg voor voldoende privacy. 
• Neem rustig de tijd. 
• Maak afspraken met elkaar. 
• Zorg dat er vertrouwen en respect is. 
• Doe geen dingen waar je je niet goed bij voelt. 
• Draag zorg voor jezelf, doe je geen pijn. 
• Geef duidelijk je grenzen aan. 
• Luister goed naar wat je partner wil zeggen of tonen. 
• Stop meteen als de ander dat duidelijk maakt. 
• Bescherm je met anticonceptie tegen een ongeplande zwangerschap. 
• Gebruik een condoom tegen seksueel overdraagbare aandoeningen.

Je kan op allerlei manieren experimenteren met seks.  
Voorbeelden zijn:  

• Afrodisiaca proberen. 
• Dirty talk uitproberen.  
• Elkaar een erotische massage geven. 
• Tantraseks proberen. 
• Een rollenspel beginnen.  
• Een striptease doen.  
• Seks in de sauna.  
• Een parenclub bezoeken.  
• Een trio organiseren.  
• Aan groepsseks doen.